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发表于 2025-07-05 08:12:56 来源：瑜不掩瑕网

健康是养生革命的本钱，想要健康的除多身体，从日常的走路知道小事做起，如多走路、多喝多喝水外，水还还要知道这5个摄生诀窍！秘诀9球直播改名成什么了
摄生除了多走路、养生多喝水，除多还有5个诀窍你知道吗？走路知道
1. 睡欠好是因为心不静
杰出的睡觉对身体健康非常重要，现代人有的多喝很难入睡，有的水还噩梦连连，首要原因是秘诀——心不静。
为此，养生主张我们：睡觉之前首先要静下心来，除多不要心猿意马，走路知道可测验睡前服用“安神汤”，用百合30克，178直播吧体育下载加五味子2~5克煮，辅佐睡觉。
2. 有两种食物女性千万别碰
有两样东西，主张女性要远离，那就是——补品和油炸食物。油炸的食物中或许含有激素，常吃会导致人体激素水平紊乱，引发痘痘和痤疮。178直播吧体育下载龙哥看球
3. 入睡困难先养脾
俗话说得好“胃不好则卧不安”，脾胃虚弱，气血化生缺乏，心神失养，则呈现失眠多梦等神志疾病。
摄生除了多走路、多喝水，还有5个诀窍你知道吗？
推荐我们一个食疗计划辅佐医治失眠：
甘麦大枣汤：小麦60克,大枣15个，甘草10克。用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
4. 补气首选黄芪和山药
有些人一遇气候变化就容易感冒，一般是因为气虚，气虚调度最重要的两味中药，就是黄芪和山药。
可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用山药来补脾气。
方法：鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。
摄生除了多走路、多喝水，还有5个诀窍你知道吗？
5. 补血：常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆
血是女性之本，女性摄生重在养血，平日应重补血养血，还要记住药补不如食补、依体质特性进补，重视饮食调度，以食养血。尽量选择药食两用的食品，如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等养血补血。

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